Naturopatía
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¿Qué es la Naturopatía?

La naturopatía es un enfoque integrativo  que incorpora y utiliza una gran variedad de técnicas de medicina tradicional, complementaria, y regenerativa.

Su objetivo es estimular la capacidad curativa innata del cuerpo y de la  mente, y facilitar que sus mecanismos de regulación y equilibrio como la homeóstasis y la adaptogénesis, alcancen un desempeño óptimo.

Algunas de sus herramientas terapéuticas:

• La Medicina Homeopática

• La Nutrición aplicada

• La Terapia alimentaria

• La Lisadoterapia

• La Medicina Tradicional China (herbolaria, acupuntura, etc.)

• La Medicina Ayurvédica

• La Fitoterapia (herbolaria estandarizada)

• La Quiropráctica

• La Massoterapia

• Aromaterapia

• Reiki

• Hidroterapias

• Talasoterapia

• Yoga y Calistenia

• Qi Gong/Chi Kung

• Técnicas contemplativas y de Meditación

• Modificaciones al estilo de vida y rutinas de ejercicio y descanso

Implica el diagnóstico (fisionómico, clínico, y psicosocial) y la prevención y el tratamiento de trastornos de salud, a través de terapias, métodos, y materiales naturales.

¿Cuándo optar por ella?

La naturopatía suele apoyarse en un diagnóstico clínico y estudios médicos previos, y se elige para complementar o sustituir (en el caso de iatrogenias), a la medicina convencional.

Se utiliza para fortalecer y coadyuvar en todas las enfermedades y grupos de edad.

Al considerar la enfermedad como una expresión de los desajustes en el campo vital del paciente, y a los síntomas como el lenguaje del cuerpo en su intento por retornar al equilibrio, se busca no solo paliar los síntomas, sino alcanzar un equilibrio emocional y orgánico para la sanación.

La Naturopatía se apoya en la capacidad del organismo para regenerarse, buscando siempre las causas del problema (el terreno biológico y mental de origen) y estimulando las capacidades innatas y adquiridas de auto curación y recuperación, cuidando del balance entre la nutrición y la desintoxicación celular, y el fortalecimiento del sistema inmunitario.

¿En qué se basa?

La Naturopatía se fundamenta en cambiar estilos de vida, alimentación, y la relación con el medio ambiente. Para ello se emplean gran variedad de productos naturales, técnicas y procedimientos.

Cada síntoma es una lucha del cuerpo para defenderse de una enfermedad. el naturópata encontrará las fórmulas para que el cuerpo deje de luchar de forma tan activa y que sea el propio sistema inmune el que resuelva la enfermedad.

El Naturópata también se encargará de aconsejarle al paciente los cambios de modos de vida a realizar: dejar atrás el sedentarismo, cambiar la dieta y cultivar aficiones saludables, son medidas exitosas para evitar contraer enfermedades comunes.

Beneficios de la naturopatía

Esta disciplina puede incluso aplicarse a la par de la medicina convencional.

Lamentablemente el uso y abuso de fármacos termina afectando seriamente al aparato digestivo, al funcionamiento renal y al hígado. Esta acumulación de tóxicos crea enfermedades paralelas a la original que complican mucho el diagnóstico y la cura de ambas dolencias, y es donde la naturopatía resulta un auxiliar insustituible.

La Naturopatía tiene como principal beneficio que todos sus tratamientos son de origen natural, no tienen efectos secundarios -salvo algunas intolerancias o alergias- y son asimilados por el  organismo de manera natural.

A nivel mental, se buscará siempre que cada paciente modifique su tren de pensamientos y modo de vida. Esto libera energía vital, y brinda una mayor  sensación de bienestar, propiciando un nuevo estilo de vida, más positivo.

Los tres pilares básicos de esta disciplina curativa son:

  1. Reforzar el organismo
  2. Convertir la existencia en algo más agradable
  3. Estimular el óptimo funcionamiento del individuo.

Adaptarse a los cambios con mayor naturalidad, es una de las múltiples medidas que propone la naturopatía para mantener un buen estado de salud.

¿Qué tipos de tratamiento ofrecen los naturópatas?

Hay 6 principios básicos para el tratamiento de pacientes:

1. Identificar y tratar la causa

2. Usar el poder curativo de la naturaleza

3. No hacer daño

4. Tratar a la persona en su totalidad

5. La prevención y promoción de la salud

6. Ser un profesional cualificado en formación permanente

Los naturópatas solicitan diagnósticos clínicos y médicos, como exámenes físicos, pruebas de laboratorio, revisiones ginecológicas, evaluaciones nutricionales, test de alergias, y otras pruebas diagnósticas. A través de estos diagnósticos, pruebas y exámenes, más el interrogatorio y vinculación con el paciente, se adoptan los tratamientos acordes a las necesidades de cada individuo.

¿Qué afecciones trata la naturopatía?

Existe una amplia gama de afecciones que los naturópatas tratan, ya sea solos o junto con tratamientos médicos convencionales. Estos incluyen:

  • Afecciones agudas: dolores de cabeza, dolor de garganta, infecciones de oído, resfriados y gripes.
  • Enfermedades crónicas: migrañas, dolor músculo-esquelético, problemas gastrointestinales, ginecológicos y de fertilidad, artritis y enfermedades cardíacas.
  • Problemas mentales y emocionales: estrés, ira, depresión o ansiedad
  • Lesiones físicas y traumatismos

Cuando termina la intervención naturopática

Esta terapia no termina cuando se palian los síntomas de la enfermedad. Por norma general, esta tendencia se convierte en una forma de vida que ayuda, de forma eficiente, a prevenir todo tipo de enfermedades.

Colesterol
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¿Qué es el colesterol? – ¿Cuál es su función?

El colesterol es un cristal de alcohol sólido, conocido como esteroide. Existe en todas las células del cuerpo, y es absolutamente esencial para nuestra salud.

El cuerpo contiene aproximadamente 5 gr de colesterol, y sólo el 7% circula en la sangre.

Es un componente de las membranas celulares, que regula el intercambio de nutrientes y productos de desecho.

Ayuda en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso y actúa como un conducto para los impulsos nerviosos.

Es un componente de los ácidos biliares, que promueven la digestión de los alimentos. sin colesterol, las vitaminas A, D, E y K (solubles en grasas), no podían ser absorbidas.

Es necesario para la producción en las glándulas suprarrenales de hormonas del estrés, de hormonas sexuales y hormonas de la pituitaria.

Es necesario para la piel, ya que se convierte en vitamina D con la luz del sol y crea una barrera que evita que otros líquidos entren en el cuerpo por la piel.

Se fabrica principalmente en el hígado y la pared intestinal, pero también se sintetiza en cada célula del cuerpo, excepto las del tejido nervioso. El cuerpo produce entre 1 mil y 2 mil miligramos diarios de colesterol.

Si la dieta no contiene suficiente colesterol, el cuerpo aumenta la producción interna. En otras palabras, el nivel de colesterol permanece casi constante, ya sea que se coma más colesterol o no.

Se habla de 2 Lipo-proteínas específicas:

• El HDL (de alta densidad) o colesterol bueno porque capta el exceso de colesterol de las células y lo elimina de la sangre.

• El LDL (de baja densidad) se considera colesterol malo ya que se piensa que crea depósitos en las arterias que causan la arterioesclerosis. a pesar de lo que se lee, todo esto es especulación.

Los niveles de colesterol en la sangre aumentan con:

1) el uso de la nicotina

2) el estrés, el dolor y el miedo

3) el embarazo

4) la falta de ejercicio

5) las hormonas sintéticas masculinas y femeninas

6) los tranquilizantes

7) la cortisona

8) exceso de vitaminas A y D

9) abuso de diuréticos

10) el alcohol

11) diversas enfermedades: hipotiroidismo, hepatitis, enfermedad renal y obstrucción de la vesícula biliar.

Recuerde que el 80% del colesterol se produce en el hígado, células, y suprarrenales, principalmente. solamente el 20% proviene de los alimentos que consume.

Fatiga adrenal
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Estrés y fatiga adrenal

El estrés se ha convertido en el principal ingrediente de nuestras vidas y ya hasta se nos hace “normal” estar estresados..

Hay varios tipos de estrés: el que podemos manejar y el que se sale de control.

Con las múltiples presiones de la vida moderna hacemos que el estrés se salga de control haciendo que nuestras glándulas adrenales (ubicadas sobre los riñones) trabajen de más, hasta que es tanta la demanda de cortisol, provocan fatiga crónica producida por agotamiento adrenal.

Estas glándulas, además de manejar el estrés controlan en sangre los niveles de:

– Glucosa

– Proteína

– Ácidos Grasos Esenciales

– Evitan Alergias

– Fortalecen el Sistema Inmune

– Controlan la Inflamación

– Brindan Sensación de Bienestar.

Tanto los niveles altos, como los bajos de cortisol en sangre, provocan desbalances hormonales, principalmente en la tiroides y en la testosterona; además, cuando es  mucho el estrés, se necesita más progesterona para producir más cortisol, lo que resulta en un desbalance entre estrógeno y progesterona, lo cual provoca cambios de humor, de energía, de masa muscular…entre otras.

Síntomas de cortisol elevado:

Pérdida de masa muscular y ósea, incremento en la grasa abdominal, azúcar en sangre elevado, antojo compulsivo de alimentos ricos en azúcar, resistencia a la insulina, presión arterial elevada, sistema inmune débil, baja memoria, mal sueño y cambios bruscos de humor.

¿Cómo ayudar a nuestras glándulas adrenales?

• Haciendo ejercicios de relajación: yoga, caminar,…cualquier ejercicio en el que no tengamos que competir.

• No tomar bebidas con cafeína: café, refrescos ni bebidas energéticas.

• Tomar agua suficiente

• Comer más alimentos orgánicos

• Tomar un multivitamínico anti-estrés: vitaminas del complejo B, especialmente vitamina B5 (ácido pantoténico) y vitamina C, o bien, un suplemento especial para apoyar a las glándulas adrenales.

• Dormir lo suficiente

• Practicar Meditación

• ¡¡¡Reír!!! ¡¡¡Bailar!!! ¡¡¡Cantar!!!

 

Estres y sistema inmune
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Así ataca el estrés al sistema inmunológico

Los seres humanos del siglo XXI enfrentamos problemas continuos que tardan semanas en solucionarse. Todas las reacciones elegidas para afrontar peligros fugaces se acaban convirtiendo en tóxicas cuando la sensación de alarma no finaliza en unos minutos.

La tensión muscular necesaria para luchar físicamente con un enemigo se convierte en contracturas y dolores de espalda si mantenemos la rigidez durante meses.

La interrupción momentánea de la digestión (necesaria en un momento de alerta)se convierte en un problema cuando el estado de alarma se repite cien veces al día.

La recarga de pilas que nos permitiría enfrentarnos a un peligro se convierte en ansiedad –exceso de energía latente– al no usarla, porque los riesgos en el mundo moderno no se resuelven a golpes.

Esta es la razón por la que, cada vez más, surgen investigaciones que nos hablan de problemas psico-fisiológicos relacionados con el estrés. Son conflictos biológicos reales, como hipertensión, cefaleas, problemas gástricos, problemas musculares, y disminución de la función  renal, que se relacionan con este sobreesfuerzo continuo que nos demanda la vida actual.

La doctora Esther M. Sternberg, profesora de la Universidad de Arizona, es uno de esos científicos que estudian esta relación. En libros como The Balance Within: The Science Connecting Health and Emotions se recopilan experimentos que muestran la influencia de los sistemas neurológico y endocrino –los del estrés– sobre el sistema inmunológico.

El sistema inmunológico es un mecanismo de vigilancia, una inteligencia fluída que nos defiende de virus, bacterias y sustancias extrañas. Sus soldados –linfocitos y macrófagos– persiguen, cazan, aíslan y destruyen lo que pueda perjudicarnos.

Pero la actividad de estos agentes depende de su general: el cerebro. El Sistema Inmunológico intercambia información con el sistema neurológico y con el sistema endocrino. En situaciones de alerta, desviamos la energía a los músculos y al cerebro, y movilizamos el cuerpo para la acción. Y eso le resta combustible al sistema de combate de las enfermedades, lo que nos hace más vulnerables.

Sternberg recopila en sus libros, estudios que muestran que el sistema inmune se deprime al día siguiente de una discusión de pareja, y se enlentece en época de exámenes, hasta el punto en que los estudiantes tardan más en sanar sus heridas.

Su conclusión: “En realidad, el estrés no nos enferma, pero limita el funcionamiento inmunológico, y eso hace que estemos más indefensos ante invasores extraños”.

Mahammad Juber “Things That Suppress Your Immune System”, Web MD 26 de febrero de 2022. https://wb.md/3XTBUIr

Sternberg, Esther M “The balance within: the science connecting health and emotions”. Publicado en el año 2000. https://bit.ly/3ZOySqO



Ansiedadeinflamación
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La ansiedad es una expresión de la inflamación

• La ansiedad es la respuesta fisiológica ante una amenaza que incrementa los niveles de citoquinas inflamatorias. Esto es: si se tiene inflamación, se sentirá ansiedad.

• Las citoquinas regulan diferentes tejidos, y las hay pro-inflamatorias y anti-inflamatorias. Modulan el sistema inmunológico y su función.

• Al reducir o resolver el estrés y la ansiedad, disminuyen los niveles de citoquinas inflamatorias, lo que permite una mejor función inmunológica.

• Los alimentos procesados inflaman, porque aumentan la resistencia a la insulina, lo que aumenta las citoquinas inflamatorias, ya que contienen aceites refinados ricos en Omega-6, que son pro-inflamatorios.

El Dr. David Hanscom, después de sobrevivir al C0V1D, centró su atención en la prevención y la supervivencia.

La prevención se basa en fortalecer la inmunidad, al reducir el estrés y la ansiedad, con alimentación, ejercicio y otras intervenciones. 

“El dolor es un síntoma de estrés y ansiedad, que se basa más en inflamación que en factores psicológicos”.

“Al sentirse bien, se nota un cambio en la química corporal y se pasa de la adrenalina, cortisol, histaminas y citoquinas inflamatorias , a la hormona del crecimiento, dopamina, serotonina y el gaba, que son anti-inflamatorios. Si se controla la química del dolor, el dolor desaparece”.

Citoquinas, ansiedad, dolor y mala función inmunológica

Las citoquinas son proteínas que regulan diferentes tejidos. Las hay pro-inflamatorias y anti-inflamatorias, y modulan la función del sistema inmunológico.

La ansiedad es la respuesta fisiológica ante una amenaza. Si el cuerpo está inflamado, sentirá ansiedad.

Al reducir o resolver el estrés y la ansiedad, disminuyen los niveles de citoquinas inflamatorias, lo que permite al sistema inmunológico funcionar mejor.

El Dr. Hanscom creó un grupo de trabajo que incluye al Dr. Stephen Porges, Neurocientífico del Comportamiento, y al Dr. David Clawson, experto en citoquinas.

Dr. D. Clawson: “Cada célula tiene citoquinas. Y así se comunican entre ellas. Las Amenazas activan al sistema inmunológico. Una “amenaza” es todo tipo de cosas: Virus, Bacterias, Células Cancerosas, Toxinas, una Suegra o un Jefe Difícil, pero también pensamientos y emociones, expuestos o reprimidos.

La neurociencia ha demostrado que los pensamientos y emociones se procesan en el cerebro de la misma manera que una amenaza física.

Resulta que todas las enfermedades degenerativas, pertenecen a la misma clase. Las Enfermedades Cardíacas, Vasculares, Diabetes Adulta, Obesidad, Párkinson y el Alzheimer, sólo son ejemplos de trastornos inflamatorios. Todo está relacionado con la inflamación”.

La ansiedad es un síntoma de inflamación 

Cuando el sistema nervioso autónomo se desregula, puede sentirse bien un día y tener un ataque de pánico al día siguiente.

“Resulta que la ansiedad, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y la depresión, son procesos inflamatorios, no psicológicos. La amenaza crea una respuesta corporal, incluida la inmunitaria, y la sensación generada por la adrenalina, el cortisol y las citoquinas inflamatorias, es la de ansiedad.”

“Personalmente, fui a un psiquiatra durante 13 años y hablé tanto que empeoré. Y concluí que la mejor forma de disminuir la ansiedad es reducir la respuesta al estrés. Y se logra mediante:

• Atención plena

• Meditación

• Relajación

• Dieta anti-inflamatoria

Porque cuando se recibe una amenaza constante, las células inflamatorias comienzan a destruir al cuerpo. Y si el cuerpo está inflamado, se sentirá ansiedad”.

Los alimentos procesados causan inflamación

Los carbohidratos refinados causan resistencia a la insulina, lo que aumenta las citoquinas inflamatorias e incrementa el riesgo de contraer COVID. Los alimentos ultra procesados contienen Omega-6, que son pro-inflamatorios. 

Reducir la inflamación mejora la supervivencia del COVID-19

Eliminar la amenaza y crear una sensación de seguridad reduce los marcadores inflamatorios, elimina el dolor y mejora la capacidad del sistema inmunológico para responder correctamente a los patógenos.

“La mayoría combate el virus muy rápido, pero el factor que requiere atención, es que casi todos los que mueren por C0V1D tienen factores de riesgo, y casi todos tienen marcadores inflamatorios elevados”.

El nervio vago

El sistema nervioso simpático (consciente) se activa ante las amenazas, mientras que el sistema nervioso parasimpático (inconsciente) se activa con la relajación.

“El nervio vago afecta directamente al metabolismo, las glándulas y sus hormonas, los niveles de glucosa y las citoquinas. Una parte conecta con los músculos faciales, y del cuello, permite que los humanos socialicen analizando mutuamente sus expresiones faciales. Esto se llama Corregulación.

Pero si usamos cubre bocas no podemos vernos la cara, y quedamos aislados socialmente, y se desregula el sistema nervioso autónomo, lo que puede provocar ansiedad y hasta ataques de pánico.

Cuando el sistema inmunológico se activa por una amenaza, las personas se aíslan socialmente,lo que activa aún más el sistema inmunológico. Y como no se puede equilibrar ya que está socialmente aislado, su conducción nerviosa se duplica, siente más dolor y ocurren más de 30 síntomas físicos, como: Migraña, Tinitos, Sarpullidos, Problemas Estomacales, Dolor de Espalda y Cuello, Ardor en los Pies, entre otros.

La forma de calmar la ansiedad es reduciendo la química inflamatoria del cuerpo. ¿Cómo?: Ejercitarse en la atención plena, o en la meditación, ayuda a bajar las citoquinas. Igual ocurre con la alimentación.

Cómo activar la respuesta de relajación y reducir la inflamación

¿Cómo se activa esta respuesta vagal para provocar la relajación y reducir los marcadores inflamatorios? Hay varias estrategias:

  • Escritura expresiva.Existen más de 1000 artículos de investigación que demuestran que reduce la carga viral y los marcadores inflamatorios. Simplemente hay que escribir los pensamientos y luego romper las hojas. Si se analizan y tratan de solucionar, solo se los refuerza.
  • Sueño de calidad. Es importante dormir siete horas. “Es fundamental”.
  • Practicar el perdón. El antídoto contra la ansiedad es el control. Si pierde el control, el cuerpo segrega más hormonas de estrés y citoquinas, lo que provoca ira y ansiedad.

“Descubrieron que el 90 % de las personas con dolor crónico no han superado la situación que causó el problema, pero resulta curioso que no se hayan perdonado a ellos mismos”, dice Hanscom.

“En este proceso de curación, la ira y el personal son el punto clave. Sentir enojo significa que se está enfrentando una amenaza constante. Cada vez que se siente frustración aumentan las citoquinas inflamatorias”.

  • Ayuno intermitente. Una forma fácil es restringir el lapso de alimentación de 6 a 8 horas cada día, y no consumir alimentos 3 horas antes de acostarse. Esto reduce los marcadores inflamatorios.
  • Dieta anti-inflamatoria que no es lo mismo que una para perder peso.
  • Disminuir la sobre estimulación del sistema nervioso
  • Apagar los noticieros
  • Evitar espectáculos violentos y sobre estimulantes, especialmente por la noche, porque tan solo verlos incrementa los factores pro-inflamatorios.
  • Detener toda expresión negativa, sobre todo verbal, como Quejas, Chismorreo, Hablar de Enfermedades, Dar Consejos no pedidos, y Criticar.
  • Ejercitarse regularmente. Al menos 30 minutos diarios, de manera moderada y disfrutable.
  • Vigilar y dar seguimiento a sus problemas médicos, como controlar la diabetes y la hipertensión.
  • Atender los asuntos familiares pendientes
  • Enfocarse a mitigar los conflictos porque ese caos impacta sobre la salud de todos.
  • Ser amable, porque cualquier familiar involucrado estará en riesgo de una enfermedad crónica.
  • Divertirse es una de las formas más poderosas de estimular la producción de hormonas de relajación y anti-inflamatorias.
  • Respiración profunda, usando el diafragma como fuelle, poniendo énfasis en expulsar el aire desde el abdomen y permitiendo que el pulmón se llene solo.
  • La vida es dura
  • Una maldición de la conciencia es que sabe bien que no viviremos por siempre. Este es el miedo principal, y pasamos demasiado tiempo tratando de no pensar en ello.

La paradoja

Entre más ansiedad y frustración sintamos, más aumentará nuestra carga de amenazas y riesgos, y mayor posibilidad de desarrollar una enfermedad incapacitante y de morir prematuramente. Y en ese estado, nuestra capacidad de disfrutar la vida queda hipotecada.

Otras formas sencillas de activa el nervio vago

Para desencadenar la respuesta de relajación y reducir los marcadores inflamatorios, tenemos:

  • Ejercicios de respiración profunda Atención plena
  • Meditación Relajación
  • Cantar o Tararear Escuchar canciones de cuna
  • Un paño frío en la frente Acupuntura

“Si se tiene inflamación, se sentirá ansiedad”. Y la solución para la ansiedad, el estrés, el dolor y la salud inmunológica, es implementar estrategias que reduzcan las respuestas al estrés y que nos hagan sentir bien y disminuyan la inflamación.

Referencias

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