Homeopatía
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La Homeopatía es Eficaz y Económica

El informe del Gobierno suizo sobre la homeopatía representa una evaluación exhaustiva y significativa en el campo de la medicina complementaria y alternativa. Este informe concluye que la homeopatía es efectiva y rentable, y sugiere que debería ser parte del programa nacional de salud de Suiza. Esta evaluación es especialmente relevante porque Suiza tiene una larga historia de neutralidad y su enfoque en temas controvertidos se considera objetivo y confiable.
El estudio realizado por el Gobierno suizo revisó ensayos clínicos a doble ciego aleatorios y controlados con placebo, así como investigaciones epidemiológicas y revisiones sistemáticas. Además, evaluó la relación coste-efectividad de la homeopatía en comparación con la medicina convencional.
Los resultados del informe indican que los medicamentos homeopáticos de “alta potencia” parecen inducir efectos reguladores y cambios específicos en células y organismos vivos. También se encontró evidencia que respalda el tratamiento homeopático de infecciones respiratorias y alergias, con varios estudios mostrando que la homeopatía es más efectiva que la medicina convencional y sin los efectos secundarios comunes.
Es importante tener en cuenta que el informe abordó críticamente las revisiones negativas de la investigación clínica homeopática, señalando sesgos metodológicos y cuestionando la validez de los estudios que intentaban desacreditar la homeopatía.
En resumen, el informe del Gobierno suizo sobre la homeopatía proporciona una base sólida para considerar la inclusión de la homeopatía en el programa nacional de salud, respaldando su eficacia y rentabilidad.
 

Referencias

https://www.huffpost.com/…/homeopathic-medicine_b_1258607

https://www.huffpost.com/entry/swiss-homeopathy_b_1340506

Felicidad
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La Felicidad cambia nuestro ADN

El estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte y la Universidad de California destaca la diferencia en los efectos de la felicidad hedonista y la felicidad derivada de un propósito noble en el organismo a nivel genético y de respuesta inmune.Encontraron que la felicidad derivada de acciones nobles, como ayudar a otros, tiene efectos positivos en la expresión de genes relacionados con la inflamación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades como la artritis y problemas cardíacos. Por otro lado, la felicidad hedonista, proveniente de placeres simples como disfrutar de una buena comida, mostró efectos negativos en la expresión de genes de inflamación, aumentando el riesgo de enfermedades degenerativas como el cáncer y debilitando las defensas contra virus.Estos hallazgos sugieren que, aunque ambos tipos de felicidad generan sensaciones positivas, el organismo responde de manera diferente a nivel celular. La felicidad derivada de un propósito noble parece tener beneficios adicionales para la salud al modular la respuesta inflamatoria y fortalecer el sistema inmune.Este estudio proporciona una comprensión más profunda de los mecanismos biológicos que vinculan el bienestar psicológico con la salud, y destaca la importancia de cultivar un sentido de empatía y propósito en la vida para promover una salud óptima. 

Fuente: https://www.latercera.com/ciencia/noticia/estudio-dice-que-felicidad-duradera-es-la-que-deriva-de-un-proposito-noble/396474

arcilla
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Barro eres y con barro te curarás

Beneficios de la arcilla para la piel y el cabello

La arcilla es útil para el cuidado de la piel, tanto en tratamientos estéticos como en terapias. De origen mineral metamórfico, se recoge del suelo, y está compuesto de óxido de aluminio, óxido de silicio y agua.

Principales beneficios de la arcilla en la piel y el cabello
• Favorece la reproducción celular, el adelgazamiento y la limpieza de la piel.
• Promueve la exfoliación de piel y cuero cabelludo.
• Absorbe toxinas e impurezas.
• Promueve la reconstitución de los tejidos.
• Favorece la desintoxicación metabólica capilar, facial y corporal.
• Estimula el crecimiento del pelo, ya que actúa en la circulación sanguínea.
• Elimina la oleosidad de la piel y el cabello.
• Elimina las bacterias y tiene un efecto calmante y relajante.
• Alisa y suaviza la piel.

Otros beneficios
Su precio es económico y tiene gran disponibilidad, y se la encuentra en tiendas naturistas especializadas. Es un componente 100 % natural.

Desintoxica la piel y el cabello
Si hablamos de desintoxicación, está el caso de la bentonita, absorbe toxinas, productos químicos e impurezas. Y actúa como un imán de toxinas, absorbiendo partículas contaminantes que reposan a menudo en nuestros tejidos y cabellos.

Tipos de arcilla

Arcilla verde

Para pieles grasas y con acné. Es astringente, tónica, estimulante, secativa, bactericida, analgésica y curativa si se aplica como una mascarilla. Nutre los tejidos con minerales y absorbe la radiación solar, lo que retrasa el envejecimiento prematuro.
• Es exfoliante
• Regenera la piel.
• Regula el sebo y mejora los síntomas del acné.
• Sirve como un limpiador de la piel.
• Reduce la inflamación.
• Relajar ciertos músculos y alivia dolores.
• Es cicatrizante, por su alto contenido de sílice, aluminio y zinc.
• Es un absorbente que elimina infecciones
• Efecto sedante para calmar dolores musculares.
• Regula y mejora las funciones intestinales.
• Evita que las bacterias se esparzan
• Trata la celulitis a través de envolturas de calor.

Arcilla blanca o caolín

Muy apropiada para pieles sensibles y deshidratadas. Contiene el más alto porcentaje de aluminio y su pH es el más cercano al de la piel. Absorbe el exceso de grasa sin deshidratar, con una acción calmante y curativa. Ayuda a tensar la piel y, por lo tanto, es para todo tipo de pieles. Posee beneficios calmantes, remineralizantes y desinfectantes.
• Cuenta con un alto poder purificante, dejando la piel al tacto suave y sedosa, con aspecto brillante.
• Usada de forma continuada se obtiene una piel más tersa y suave.
• Es polivalente y válida para muchos tipos de piel.
• Tiene efecto astringente, apto para pieles acnéicas o con grasa.
• En pieles con un aspecto flácido ofrece grandes resultados, por su efecto tensor.

Arcilla gris

Para tejidos grasos y difuminar marcas. Debido al titanio en su composición, realiza una completa limpieza de la piel, y combate espinillas y puntos negros; además es un excelente exfoliante.
• Antioxidante natural
• Frena el envejecimiento de la piel
• Regula la seborrea capilar
• Absorbe la radiación solar, mejorando el aspecto de las manchas.

Arcilla negra

Es la más noble ya que es de origen volcánico. Se utiliza para desintoxicar las pieles grasas. Tiene propiedades antiinflamatorias, antiartrósicas, absorbentes y antieStrés. Debido a su alta concentración de aluminio y silicio y bajo porcentaje de hierro, puede ser usado tanto en cosmética como en el tratamiento de enfermedades. Es un excelente rejuvenecedor.
• Cicatrizante y regeneradora.
• Depurativa, descongestionante y desintoxicante.
• Desinflamante.
• Antibacterial, antiinfecciosa, antiséptica y desinfectante.

Arcilla roja

Una de sus principales actividades es reactivar el flujo sanguíneo en la piel. Además, contiene funciones antimicrobianas y antisépticas.
• Para pieles sensibles y delicadas.
• Tonifica y revitaliza la piel.
• Combate el acné.
• Exfoliante.
• Elimina puntos negros, espinillas y poros dilatados.
• Mejora el cabello, haciéndolo más fuerte.
• Limpia la piel y regenera las células.
• Combate las celulitis y las varices.
• Retrasa el envejecimiento.
• Funciona como un filtro natural.
• Alivia efectos del estrés.
• Cura varias enfermedades de la piel.

Bentonita
Fue descubierta en 1888 y su nombre viene del lugar donde fue encontrada, en Fort Benton, Wyoming, Estados Unidos. Tiene una gran cantidad de usos y se ha adaptado para fines cosméticos y médicos. De origen volcánico.

Para uso externo:
• Hidrata
• Revitaliza
• Combate el acné
• Exfoliante
• Para tratamientos capilares
• Desintoxicante
• Difumina las cicatrices y marcas

Para uso interno, estos son algunos beneficios:
• Desintoxica el organismo ya que sus minerales arrastran las toxinas y desechos.
• Limpia el colon, eliminando las bacterias metales pesados
• Desinflama los intestinos.
• Puede eliminar eczemas y problemas comunes en la piel.
• Funciona como sal de baño para relajar y eliminar bacterias.

Receta casera básica
Una de las formas más comunes de utilizar las arcillas tanto en la piel como en el cabello es su uso como mascarilla.
Mascarilla con arcilla para la piel

Es importante que antes de la aplicación, la piel debe estar limpia.
Tomamos una cucharada sopera de arcilla en polvo. Después añadimos agua mineral o manzanilla, tanto fría como caliente, hasta tener una pasta de consistencia espesa.
Se la deja madurar 2-3 horas
Aplicamos sobre el rostro, evitando el contorno de los ojos y los labios. Si utilizamos arcilla verde o blanca en el tratamiento, sentiremos en la piel tirantez y picores, pero es normal.
Pasado un tiempo (15 – 60 min) retiramos la mascarilla seca con abundante agua. Sentiremos mejorar la circulación, lo que implica un enrojecimiento cutáneo temporal.
Recordar que después de limpiar la cara no se deben usar ni cremas ni maquillajes durante las siguientes 2 o 3 horas.
Pueden enriquecerse de acuerdo a la piel con algas, espirulina, carbón activado, miel virgen, aceites de oliva o coco, etc.,
y sustituir el agua con diferentes infusiones como romero, salvia, manzanilla, etc.

• Fox L, et al. (2016). Treatment modalities for acne. DOI:
10.3390/molecules21081063
• Ivan M, et al. (1992). Effects of bentonite on wool growth and nitrogen metabolism in fauna-free and faunated sheep. DOI:
10.2527/1992.70103194x
• Moosavi M. (2017). Bentonite clay as a natural remedy: A brief review.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632318/
• Subramaniam MD, et al. (2015). Clays as dietary supplements for swine: A review. DOI:
10.1186/s40104-015-0037-9
• Velasco MVR, et al. (2016). Characterization and short-term clinical study of clay facial mask.
researchgate.net/publication/318508286_Characterization_and_Short-Term_clinical_study_of_clay_facial_mask
• https://www.fisioterapia-online.com/articulos/usa-las-arcillas-para-curarte

Mate
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Yerba mate: usos y beneficios

La yerba mate es una bebida tradicional en varios países de América del Sur y durante años ha beneficiado a quienes la consumen. Se obtiene de hojas y tallos de un árbol nativo de las selvas subtropicales de Paraguay, Brasil y Argentina.En 1964 el Instituto Pasteur estudió y documentó sus propiedades, siendo reconocida como una planta rica en vitaminas y minerales, haciendo del mate una bebida muy nutritiva.La yerba mate: infusión nutritiva
  • Es muy nutritiva, y no solo estimulante, sino rica en vitaminas como la A, C, E y del complejo B (particularmente B-1 y B-5).
  • Entre los minerales destacan el calcio, hierro, manganeso, potasio y magnesio (de ambos, hasta un 40% de la IDR para un adulto), fósforo y zinc.
  • Además, es rica en antioxidantes (como polifenoles, taninos y flavonoles).
  • Aporta 15 aminoácidos.
  • Contiene alcaloides como mateína, teofilina, teobromina y una diminuta porción de cafeína.
Beneficios para la saludGracias a su contenido en mateína, la yerba mate se considera estimulante. Pero por su nutrición, sus beneficios van más allá de brindarnos energía.Estimulante: Contribuye a mantenernos más activos, porque la mateína estimula el sistema nervioso y nos permite enfocarnos y aclarar la mente.Antioxidante: Es muy rica en compuestos que protegen contra el deterioro por envejecimiento, ayuda a desintoxicar la sangre y a prevenir ciertos tipos de cáncer.Para trastornos del sueño: También ayuda a combatir el estrés y el insomnio (solo que no se toma por la noche).Digestiva: Estimula la producción de bilis y ácido gástrico que favorecen la digestión y regulariza el tránsito intestinal.Para control del peso: Consumir la infusión antes de las comidas nos ayuda a sentirnos saciados, favoreciendo resultados si se combina con buena dieta y ejercicio habitual.Favorece la salud cardiovascular: Por sus antioxidantes y aminoácidos puede ejercer un efecto cardioprotector, porque estos ayudan a disminuir los niveles de colesterol y a remover el que se adhiere a las arterias. Su consumo regular previene la arteriosclerosis y la formación de coágulos, evitando derrames o ataques al corazón.Mejora el rendimiento físico: Contribuye al mejor metabolismo de los carbohidratos y grasa, favoreciendo un mejor rendimiento. Su consumo regular reduce el tiempo de recuperación y del dolor después del entrenamiento, porque evita que el ácido láctico se acumule en los músculos.Fortalece la inmunidad: Contribuye a optimizar el sistema inmunológico, lo que nos protege de posibles infecciones; favorece y acelera la recuperación ante alguna infección, debido a sus propiedades nutritivas.Yerba mate y el cáncer orofaríngeoEs importante beberla a la temperatura correcta, ya que, igual que el café y otras infusiones calientes, se encontró una posible relación entre el consumo prolongado de infusiones demasiado calientes con un mayor riesgo de cáncer de esófago y boca. El riesgo es mayor además si se fuma habitualmente.Contraindicaciones de la yerba mate
  • Se desaconseja para quienes tienen sensibilidad a la mateína.
  • No se recomienda a hipertensos medicados.
  • Debe consumirse con moderación durante el embarazo y la lactancia, aunque en Sudamérica las mujeres en estas etapas la consumen como infusión ligera (mate cocido) o combinada.
  • No se recomienda si se padece hiperacidez o gastritis, ya que aumenta la producción de ácido estomacal. Para ello existen mates combinados como el cachamate amarillo.
  1. Gorzalczany S, Filip R, Alonso MR, Miño J, Ferraro GE, Acevedo C. Choleretic effect and intestinal propulsion of ‘maté’ (Ilex paraguariensis) and its substitutes of adulterants. J. Ethnopharmacol, 75(2–3): 291–94, 2001.
  2. Heck, CI, de Mejia, EG. Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): a comprehensive review on chemistry, health implications, and technological considerations. J Food Sci, 72(9):138-51, 2007.
  3. Lunceford, N, l. Ilex paraguariensis extracts inhibit AGE formation more efficiently than green tea. Fitoterapia. 76(5): 419-27, 2005.
  4. Matsumoto, RL, Bastos, DH, Mendonc?a, S, Nunes, VS, Bartchewsky, W, Ribeiro ML, de Oliveira Carvalho, P. Effects of Mate Tea (Ilex paraguariensis) Ingestion on mRNA Expression of Antioxidant Enzymes, Lipid Peroxidation, and Total Antioxidant Status in Healthy Young Women. J Agric Food Chem. 2009.
  5. Mowrey.D.B, PH.D. Yerba Mate Unequalled Natural Nutrition in South American Herbs. Herbal Tonic Therapies, Wings Books, New York, 1996.
  6. Prediger.RD, Fernandes.MS, Rial.D, Wopereis.S, Pereira.VS, Bosse.TS, Da Silva.CB, Carradore.RS, Machado.MS, Cechinel-Filho.V, Costa-Campos.L. Effects of acute administration of the hydroalcoholic extract of mate tea leaves (Ilex paraguariensis) in animal models of learning and memory. J Ethnopharmacol, 120(3):465-73, 2008.
  7. Schinella, G, Fantinelli, JC, Mosca, SM. Cardioprotective effects of Ilex paraguariensis extract: evidence for a nitric oxide-dependent mechanism. Clin. Nutr. 24(3): 360-6, 2005.
  8. Vera Garcia R, Basualdo I, Peralta I, de Herebia M, Caballero S. Minerals content of Paraguayan yerba mate (Ilex paraguariensis, S.H.). Arch Latinoam Nutr., 47 (1):77-80, 1997
domir
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La importancia del sueño

La mayoría de adultos necesitamos 7-8 horas de sueño diarias para una vigilia óptima, pero se estima que más de la mitad de la población presenta problemas de sueño, que se agravan al envejecer.

Cuando el sueño es miserable, todo lo demás también.

No hay que tomar a la ligera los problemas del sueño porque si no dormimos bien, permanecemos cansados, y ello nos pone irritables, deprimidos, se alteran nuestras hormonas, ganamos peso y tenemos dificultad para perderlo, no podemos concentrarnos, se descompone la digestión, nos sale acné, enfermamos con mayor frecuencia, cometemos más errores, rendimos menos, y tenemos más accidentes. Y ni qué decir que nuestras relaciones ínter personales salen afectadas también.

Y por si lo anterior fuera poco, dormir mal aumenta el riesgo de diabetes, infartos, hipertensión, cáncer y sobrepeso.

Prioriza tu relación con el sueño.

Dormir bien es un hábito de un estilo de vida saludable. Y tiene que ser una prioridad, no solo al acostarse, sino durante el día. Dormir mejor nos hace más felices, saludables y relajados.

Los siete pasos hacia un buen sueño (Las 7 Z’s)

  1. Apaga las luces y crea el ambiente adecuado.
    • Haz de la recámara un santuario, un lugar de paz y descanso.
    • Usa tu cama solo para dormir (o hacer el amor).
    • Mantén la temperatura cómoda, un poco fresca.
    • Convierte la recámara en una zona libre de electrónica: no TV, computadoras, ni otros aparatos electrónicos, nunca. Si vives en un espacio reducido, usa biombos o separadores para delimitar el dormitorio.
    • Reduce el ruido ambiental y las luces.
    • Pinta y decora el dormitorio con colores pastel, neutros.
    • Usa un colchón cómodo, almohadas adecuadas y buenas sábanas y cobijas.
  2. Anticípate.
    • El buen dormir empieza mucho antes de poner la cabeza en la almohada. Los hábitos diurnos tienen un mayor impacto en la capacidad para irse a dormir en la noche. Hay que iniciar anticipadamente los preparativos:
      • Evitando bebidas cafeinadas después del mediodía (incluye exceso de chocolate o té negro, etc.).
      • Evitando consumir alcohol antes de irse a dormir.
      • Evitando fumar y consumir nicotina especialmente en la tarde-noche.
      • Evitando largas siestas diurnas.
      • Ejercitándote regularmente al menos por 30 minutos diarios, pero al menos cuatro horas antes de irte a acostar.
      • Cenando 3 horas antes de acostarte y evitando alimentos que generen reflujo.
  3. Desenchúfate.
    • Muchos vivimos cansados pero enchufados: a la computadora, redes sociales, celulares y audífonos, y esto nos expone a ondas electromagnéticas que interfieren con el sueño.
    • Esto de “cansados y enchufados” estresa a nuestras suprarrenales que entonces bombean hormonas del estrés produciendo problemas de insomnio.
    • Si has de mejorar tu calidad de sueño, debes desenchufarte y relajarte al menos 2 horas antes de retirarte a dormir. Es el mejor momento para meditar, la musicoterapia, el yoga, la aromaterapia, y la oración.
  4. Agarra el ritmo.
    • Los humanos evolucionamos con ciclos naturales llamados circadianos, que controlan las hormonas. Por ejemplo, la melatonina, que regula nuestro ciclo “duerme-despierta”. El levantarse a la misma hora cada mañana, seguido de una breve rutina de ejercicio, es de gran beneficio. Se recomienda una total oscuridad para quienes tienen problemas severos.
  5. No preocuparse antes de acostarse.
    • Un buen ejercicio es anotar en una libreta todas las preocupaciones y pendientes una hora antes de acostarse, incluyendo el programa del día siguiente. Esto permite vaciar la cabeza. Pero hay que vaciar también las emociones negativas y no acostarse enojado, etc. En tal caso, después de anotar en la libreta, leer algo inspirador y tranquilizante.
  6. Ponte en remojo.
    • Un duchazo caliente con aromaterapia relaja la mente y los músculos. Si se tiene tina, agregar sales Epsom y aceites esenciales como de lavanda.
  7. Yerbas y suplementos.
    • Todos ellos tienen la ventaja de no ser adictivos ni riesgosos.
      • Flor de lavanda: En infusión. Ideal para los ansiosos.
      • Flor de manzanilla: Puede beberse la infusión desde la media tarde.
      • Pasiflora: Está clínicamente probado que mejora la calidad del sueño, tanto en infusión como en tintura o cápsulas.
      • Lúpulo: La yerba que le da el sabor amargo a la cerveza, es un relajante neuromuscular. Evitar si se sufre depresión o se tiene un problema estrogénico severo.
      • Ashwagandha: Un adaptógeno de la medicina Ayurvédica, especial para los que están “cansados pero enchufados”, y que además de mejorar el sueño, ayuda a restaurar a las suprarrenales de la fatiga tomada durante 3-6 meses.
      • Melatonina: Más recomendable para adultos mayores, mujeres en el climaterio o la menopausia, quienes laboran en horarios nocturnos o quebrados. La dosis va desde 3 hasta 10mg y es más efectiva tomada con vitamina B-6. No usar durante embarazo o lactancia.
      • L-triptófano: El aminoácido L-triptófano que se convierte en serotonina en el cerebro, que ayuda a iniciar un estado de calma y sueño profundo, y reduce los episodios de despertar durante la noche. No usar durante embarazo o lactancia.
      • Calcio y magnesio: El solo magnesio o ambos en combinación de 2:1 promueven la relajación neuromuscular y previenen el síndrome de calambres y piernas inquietas. Es recomendable durante el embarazo.
    • Y finalmente existen diversas fórmulas confiables en el mercado:
      • PASI-NORDIN, SOMNI-CAPS, MEH-ME, CREBRALEF, GOTAS de MORFEO, 7 AZAHARES, 12 FLORES, SLEEPYTIME, y otras.

Referencias:

 

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