adaptógenos

Adaptógenos: Planta con Sabiduría Evolutiva

Los adaptógenos estimulan la capacidad regeneradora del organismo, para que recupere el equilibrio según las necesidades particulares de cada quien. Es decir, normalizan las funciones alteradas y fortalecen las comprometidas.Se trata de plantas bien identificadas, con efectos evidentes, y utilizadas desde antiguo, sobre todo por la medicina china y la ayurvédica. Eran las llamadas “hierbas reales”, usadas en momentos de grandes desafíos, antes de ir a la batalla, de cacería, a grandes viajes, o para supervivencia en zonas de clima extremo, ya que ayudan aumentando la resistencia al estrés, situaciones de cambio y tensión.El médico Nikolai Lazarov recibió el encargo del gobierno soviético de encontrar sustancias que mejoraran la productividad de los trabajadores y dieran una ventaja competitiva a sus atletas, cosmonautas y militares. Su colega el Dr. Brekhman estudió plantas tradicionales, en la idea de que plantas que han sido capaces de superar glaciaciones y prosperar en medios inhóspitos y condiciones de alto estrés, desarrollaron moléculas para sobrevivir y adaptarse, y pensó que estas serían útiles para quienes las ingiriesen. Es decir, que transfieren sus cualidades de supervivencia a las personas, como se ha visto confirmado actualmente con la xenohormesis.De 4,000 plantas estudiadas solo 12 fueron clasificadas como adaptógenos. Las llamaron así debido a su eficacia en la adaptación al estrés y su capacidad de aumentar la resistencia física.Estas plantas muestran además:
  • Efecto antiinflamatorio.
  • Inmunomodulador y regulador de la respuesta inmuno-endocrina.
  • Control metabólico y hormonal.
  • Anabolizante.
  • Anticancerígeno.
  • Ayuda ante los efectos adversos de la quimioterapia y radioterapia.
  • Protegen contra los radicales libres, son potentes antioxidantes y tienen efecto nootrópico.
  • Unas son más eficaces que otras en alguno de estos efectos, si bien actúan en todas las esferas, en mayor o menor medida. Según la medicina china, su efecto es global en todo el organismo es fortaleciendo la energía vital o chi.
¿Cómo funcionan?A diferencia de la medicina alopática, cuando hablamos de adaptógenos, nos encontramos ante un concepto diferente, ya que no podemos hablar de una relación concreta. Su efecto se explica mejor con las teorías de sistemas que con la relación causa-efecto. Es decir, como en el efecto sinérgico, la teoría de sistemas considera que un sistema es una entidad donde las partes se interrelacionan, son interdependientes y el resultado es mayor a la suma de sus partes. Además, un adaptógeno funciona aumentando o disminuyendo la respuesta de un mismo sistema, algo que no vemos en otro tipo de sustancias.¿Qué moléculas producen el efecto adaptógeno?Se desconoce cuáles originan el efecto adaptógeno, aunque se especula con distintas moléculas. Se ha concluido que el efecto se debe a moléculas no identificadas, nombradas “ilexinas”.¿Sobre qué tejidos o células actúan los adaptógenos?Todos coinciden en que el adaptógeno regula los sistemas hormonal, inmunitario, metabólico, son potentes antioxidantes y protectores de todos los sistemas. Cada adaptógeno tiene más afinidad por unos sistemas que por otros, pero suelen actuar de forma global. Se habla que estimulan el eje hipotálamo-hipofisario y/o estimulan las glándulas adrenales, la síntesis de neurotransmisores, o que activan el ADN y la síntesis de proteínas.La EMA (el organismo europeo responsable de la evaluación científica, supervisión y monitorización de las medicinas en Europa) investigó los adaptógenos en 2008, y define sus características de la siguiente manera. Los adaptógenos son:
  • Sustancias que tienen la capacidad de normalizar las funciones del cuerpo y de fortalecer los sistemas comprometidos por el estrés.
  • No son tóxicas ni producen efectos secundarios.
  • Sus propiedades farmacológicas son generales y actúan incrementando la resistencia a un amplio rango de factores adversos a nivel biológico, físico y químico.
  • Los adaptógenos son reguladores, normalizando a diferentes sistemas del organismo.
  • El efecto del adaptógeno es tan acusado como profundas sean las patologías en el organismo.
La EMA aclara que los adaptógenos no son tónicos, ni estimulantes:
  • Tónicos son sustancias que mitigan situaciones de debilidad en el cuerpo o en sus órganos. Para conseguir el efecto, deben administrarse varias dosis.
  • Los estimulantes aumentan temporalmente la capacidad de trabajo, dan sensación de euforia y aumentan la alerta y capacidad de concentración, seguida por un descenso de estas capacidades. Estimulan el sistema nervioso simpático. Con una sola dosis ya se da lugar a estos efectos.
  • Los adaptógenos aumentan la capacidad de trabajo físico y mental, sin un descenso e incrementan la capacidad para adaptarse a los factores ambientales y evitar daños. No estimulan el sistema nervioso como los estimulantes, sino que modulan el metabolismo y la respuesta al estímulo.
Los adaptógenos se describen como promotores de la resistencia del cuerpo frente a diferentes tipos de estrés y no se dirigen a un síntoma concreto. La conclusión de EMA es que los adaptógenos mejoran la calidad de vida en general, tienen efectos terapéuticos sobre situaciones de estrés y las enfermedades relacionadas con el estrés, y tienen un impacto positivo sobre la calidad de vida.Y concluyen que el concepto adaptógeno puede ser considerado medicina oficial, y ya se incluye en la Farmacopea de la Federación Rusa, Japón, Ucrania y Europa.Estimulador, no estimulanteHay muchas palabras que definirían a los adaptógenos: reguladores, regeneradores, revitalizantes, reactivadores, moduladores, restauradores, vigorizantes, energizantes, fortalecedores, estimuladores. Quizás la que mejor los define es estimulador, que no estimulante. Su efecto no es puntual, ya que restituye el sistema al cabo de un tiempo variable de tomarlo, sin generar ningún tipo de dependencia ni efecto rebote.¿Efectos secundarios?En la práctica médica se han constatado pocos, como algunos casos de nerviosismo por la ingesta de suplementos de ginseng, y pueden darse casos de sensibilidad o de sobredosificación.

Referencias:

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(2) http://www.chiro.org/nutrition/FULL/Adaptogenic_Herbs.shtml estres
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19188053
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17850106
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(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20308973
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(8) https://search.proquest.com/openview/87c38bf95c6db76c878ce1a6c3fd3fda/1
(9) https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23195818
(11) https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-03/costimulatory-effect-velvet-antler-proliferation-human-t-lymphocytes
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(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675006
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(16) https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963
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(18) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26107240
(19) http://mederifoundation.org/file_download/inline/1f096a12-a469-4860-89fa-85433c1daa9f
(20) http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/17525/1/IJEB%2039%283%29%20185-190.pdf
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(29) http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Scientific_guideline/2009/09/WC500003646.pdf EMEA
(30) http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Other/2009/09/WC500003649.pdf
(31) http://rhodiolarosea.org/Web-Rhaponticum.pdf#search=%22carthamoides%22
(32) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10394302
(33) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26107240

niños peleando

Los refrescos alteran la conducta infantil

Ya se sabía que el consumo de sodas, jugos y refrescos está relacionado con la obesidad y diabetes. Pero ahora se reconoce que estas bebidas alteran la conducta infantil.

Un estudio publicado en Journal of Pediatrics muestra que refrescos, sodas y jugos procesados alteran la conducta infantil provocando hiperactividad, irritabilidad, y menor concentración. Resulta además que las bebidas azucaradas pueden provocar actitudes agresivas, violentas y hasta suicidas, alterando la química cerebral y el equilibrio fisiológico.

A estas conclusiones llegó la Dra. Shakira Suglia con sus colegas de la Universidad de Columbia, la Universidad de Vermont, y la Escuela de Salud Pública de Harvard, estudiando a 3,000 niños de 5 años enrolados en el Estudio de Bienestar Infantil y Familias Frágiles. Estos niños provenían de 20 ciudades grandes de todo E.E.U.U., y las madres reportaron puntualmente su consumo de las bebidas señaladas y sus rasgos de conducta.

Al analizar la información, se encontró que el 43% de los niños consumían al menos 1 bebida al día y el 4% consumían 4 o más bebidas al día. Pero lo que más los asombró fue que con cada incremento en el consumo de bebidas, aumentó la tasa de eventos agresivos, de retraimiento, y desórdenes de atención entre otras condiciones. 

Descontando factores externos como el estatus socioeconómico, estabilidad de los padres (o la falta de estos), y las condiciones de vida, los investigadores verificaron que el consumo de bebidas es una causa directa de problemas conductuales en infantes. De hecho, los niños que consumieron 4 o más bebidas al día, demostraron el doble de incidencia de pelear, destruir las cosas ajenas, y agredir físicamente a otros niños.

La Dra. Suglia comentó que “encontramos que la conducta agresiva de los niños aumentó proporcionalmente al mayor consumo de ingestas por día”.

El cerebro es perjudicado a cualquier edad por sodas y refrescos.

Estudios anteriores hallaron que niños mayores, adolescentes y hasta adultos, también son afectados conductualmente por el consumo de bebidas como sodas, refrescos y jugos industrializados. El estudio publicado en 2011 en la Revista Injury Prevention reportó que adolescentes que ingieren al menos 5 latas de soda por semana son más propensos a tendencias violentas y agresivas.

De igual manera, en otro estudio realizado por los mismos autores, se vio que individuos de todas las edades son más propensos a problemas conductuales y anímicos como beligerancia, depresión y suicidio. Estos estudios muestran que a lo largo y ancho del espectro de edad, el ingerir sodas, refrescos, jugos procesados y bebidas densas en azúcares es una forma segura de alterar el cerebro y la salud mental.

Los autores del estudio publicado en la Revista Journal of Pediatrics dicen: “las bebidas referidas son altamente procesadas y contienen gas carbónico, alta fructosa, ácido cítrico o ácido fosfórico, aspartame, benzoato de sodio y a menudo también cafeína, y cualquiera de estos ingredientes puede por sí mismo alterar adversamente la conducta”

Sodas

¿Retardante de fuego en los refrescos?

El BVO fue patentado como retardarte de fuego y esta prohibido en alimentos en la Union Europea y Japón. Pero en Norteamérica, si bebes sodas y refrescos con sabor a cítricos, entonces estás recibiendo una buena dosis del producto químico llamado aceite vegetal bromado (BVO por sus siglas en inglés).

El BVO se agrega a más del 10% de todas las sodas en Norte América desde hace décadas, a pesar de que muchos bebedores han necesitado atención médica por lesiones de la piel, pérdida de memoria y trastornos nerviosos por sobreexposición al bromo.

El BVO puede acumularse en los tejidos humanos, y causar problemas reproductivos y de comportamiento en grandes dosis.

 

¿Por qué se utiliza en refrescos?

El BVO es aceite vegetal de maíz o de soya, ligado con bromo, y es añadido como emulsionante, para evitar que el sabor se separe y flote en la superficie.

Los bromuros son irruptores endocrinos, parte de la familia del flúor y el cloro.

Lo que hace al bromo tan peligroso es que compite por los receptores para capturar yodo evitando que su cuerpo lo asimile y con ello se afecta a todos los tejidos reproductores, inmunológicos, nerviosos y a la tiroides.

 

¿Qué refrescos contienen BVO?

  • Seven-Up
  • Mountain Dew
  • Squirt
  • Orange
  • Fanta
  • Sunkist Pineapple
  • Gatorade Thirst
  • Powerade
  • Fresca Citrus

Pero con o sin BVO, los refrescos contienen muchos ingredientes dañinos para la salud como el jarabe de maíz de alta fructosa.

Y no cometa el error de cambiar la soda regular por la de dieta o light, porque es peor el remedio que la enfermedad ya que los endulzantes artificiales suelen ser más nocivos.
También tenga cuidado con las bebidas que contienen benzoato de sodio y colorante amarillo # 5 o tartrazina, prohibido en Noruega, Austria y Alemania debido a sus efectos nocivos para la salud.

 

Riesgos para la salud por el bromo

Al ingerir bromo se pierde yodo. Esto aumenta el riesgo de cancer de mama, tiroides, ovarios y próstata.

El bromuro puede acumularse en los tejidos, el sistema nervioso central, y la leche materna, creando una serie de problemas.

El bromuro actúa como depresor del sistema nervioso central y puede desencadenar paranoia aguda y otros síntomas psicóticos.

En una entrevista el médico Jorge Flechas reportó que, entre 1920 y 1960, por lo menos el 20% de todos los ingresos hospitalarios por “esquizofrenia paranoide aguda” fueron el resultado del consumo de productos con bromo.

Además de los problemas psiquiátricos, la toxicidad del bromuro puede manifestarse como:

  • Erupciones cutáneas y acné severo
  • Pérdida de apetito y dolor abdominal
  • Fatiga
  • Sabor metálico
  • Arritmias cardíacas

 

Elimine los refrescos.

En este artículo, Walter Vetter, químico alimenticio de la Universidad Alemana de Hohenheim, sugiere que los fabricantes podrían reemplazar el BVO con algo más seguro, como los hidrocoloides, que se utilizan para sodas en Europa. “Son casi productos naturales”, dice Vetter.

Una lata diaria de refresco equivale a 7 kg de aumento de peso en 1 año, sin mencionar el aumento de 85% del riesgo de diabetes.

El doctor David Ludwig, del Hospital de Niño de Boston realizó un estudio sobre los efectos de bebidas azucaradas en la obesidad en los niños: Por cada porción adicional de bebida azucarada, aumentaron el índice de masa corporal y la probabilidad de obesidad.

El estudio sobre el Fizzy Drink en Christchurch, Inglaterra, analizó los efectos de la obesidad cuando una máquina de soda fue retirada de las escuelas durante un año.

En las escuelas donde las máquinas fueron retiradas, la obesidad se mantuvo constante. Pero en las escuelas donde las máquinas de soda siguieron funcionando, las tasas de obesidad siguieron aumentando.

Aléjese usted y aleje a sus hijos de estas cosas dulces. Sustituirlas por agua pura puede ser uno de los beneficios más profundos que podrá hacer.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/bvo/faq-20058236#:~:text=Brominated%20vegetable%20oil%20(BVO%20for,in%20sodas%20and%20other%20beverages.

https://www.chemistryworld.com/podcasts/brominated-vegetable-oil/9527.article

https://www.webmd.com/food-recipes/news/20130129/brominated-vegetable-oil-qa#1

Latas de refresco

Cinco buenas razones para dejar los refrescos

En México se beben anualmente 165 litros de refresco por persona –consumo superior al de los EUA-, y el 70% de adultos tiene sobrepeso. Parece no haber impuesto ni campaña que reduzca su consumo.

Un estudio de la Sociedad Americana de la Nutrición develó que las bebidas hiper-calóricas fueron la principal fuente de energía de niños y adultos mexicanos entre 1999 y 2012.

Estas costumbres alimentarias, aunadas a la poca actividad física y el consumo de frituras y grasas procesadas, están relacionadas con enfermedades cardiovasculares, primera causa de muerte en el mundo y en México -donde cada 10 horas, muere una persona por infarto agudo al miocardio.

Ojalá que estos hechos reportados por el Huffington Post, ayuden a cortar el cordón umbilical que une a los mexicanos con los “chescos”, especialmente con los de cola, cuya marca más vendida fue la favorita de los hogares nacionales.

He aquí las 5 razones para dejar esas bebidas:

1.- Acumulan grasa alrededor de los órganos.

Son las grasas más peligrosas porque son difíciles de detectar a simple vista: no se puede saber si se está en riesgo porque no se notan los cambios en el cuerpo.

Investigadores daneses realizaron un estudio de los efectos de un refresco no dietético pidiendo a los participantes elegir entre éste, leche con las mismas calorías, refresco de dieta, o agua, a tomar todos los días durante 6 meses.

La masa total de grasa fue la misma en todos los grupos de bebidas, pero los que escogieron refresco registraron un aumento drástico en grasas ocultas nocivas, como la del hígado y la esquelética.

2.- Cambiar a refresco de dieta no ayuda.

La lógica nos dice que el cambio de un refresco azucarado por uno sin azúcar podría ayudar a su salud. Calóricamente esto podría ser cierto, pero los refrescos de dieta traen sus propios peligros y efectos secundarios.

En un estudio, investigadores de la universidad de Texas Health Science Center, monitorearon a 475 adultos durante 10 años y encontraron que los que bebían refrescos de dieta aumentaron 70% la circunferencia de la cintura en comparación con quienes no beben ninguna soda.

3. Algunos contienen retardantes de fuego.

Europa y Japón ya prohibieron el aceite vegetal bromado tóxico de sus bebidas gaseosas, pero todavía rige en Norteamérica (sobre todo en los de sabor a cítricos). Fue creado para que los plásticos tarden en inflamarse, pero se ha usado para evitar que el aromatizante de las bebidas gaseosas se separe del resto de la bebida.

Ningún consumidor quiere una capa de sabor flotando en la superficie de la bebida pero es injusto para la salud por sus efectos secundarios. En 2014 Coca-Cola y Pepsico anunciaron que “ya estaban trabajando” para eliminar el BVO de sus productos, pero aún están en los Dr. Pepper, Seven Up, Squirt, Sun Drop, Sunkist Peach y en los de sabor a ponche de frutas.

4.- Están contaminando el agua.

Nuestros cuerpos no descomponen los endulzantes artificiales por lo que al orinarlos viajan a través de las tuberías hasta las plantas de tratamiento que no los retienen tampoco, lo que permite que fluyan a los ríos y lagos.

Investigadores suizos encontraron Acesulfame K, Sucralosa y Sacarina –usados en refrescos de dieta– en plantas de tratamiento, lagos y ríos de Suiza.

5.- Te envejecen más rápido.

Las personas gastan mucho dinero en productos anti-envejecimiento, multivitamínicos y en gimnasios, para mantenerse jóvenes y en forma, pero no dejan el hábito de las bebidas endulzadas que provocan:

  • Reducción de la densidad ósea
  • Erosión de los dientes
  • Problemas en los riñones

Los refrescos regulares y de dieta contienen ácido fosfórico para evitar el crecimiento de bacterias y moho y darle ese sabor que tanto le gusta. Pero es también lo que causa todos estos problemas de salud.

Un estudio de 2010 publicado en línea en la Revista Faseb Journal encontró que los altos niveles de fosfato causaban la muerte en ratones 5 semanas antes que a otros ratones con niveles normales de fosfato.

Sinembargo – Octubre 6 2014 – Salud y Bienestar, The Huffington Post
Este contenido ha sido publicado originalmente por SINEMBARGO.MX en la siguiente dirección: http://www.sinembargo.mx/06-10-2014/1131944. Si está pensando en usarlo, debe considerar que está protegido por la Ley. Si lo cita, diga la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. SINEMBARGO.MX

¡Come tierra!

Vivimos en la era de la híper higiene y la desinfección galopante, especialmente en lo referente a los niños. Usamos jabones antibacterianos y evitamos que nuestros hijos se expongan a las bacterias necesarias para construir y fortalecer su sistema inmunológico.

De acuerdo con esta hipótesis de higiene, “el sistema inmune humano desarrolló evolutivamente dos tipos de defensas biológicas. Cuando uno de los sistemas carece de entrenamiento, el otro sistema se vuelve demasiado fuerte e híper reactivo a sustancias inofensivas como el polen (1).”

Así es que resulta igual de importante darles a los hijos una dieta saludable como exponerlos a la tierra para una buena salud. Mantener a los niños demasiado limpios puede contribuir a disfunciones autoinmunes como son alergias y asma. Los niños ya no están interactuando con patógenos desde temprana edad, los cuales entrenan y fortalecen al sistema inmune, y entonces terminan teniendo problemas más adelante en la vida (2).

Hay demasiados factores que afectan nuestro sistema inmune, y en especial nuestro microbioma intestinal. El estrés, los antibióticos, los alimentos procesados, los petroquímicos y pesticidas, los productos de aseo anti- bacterianos, y los azúcares refinados, destruyen nuestro microbioma.

Un estudio en niños criados en granjas de Menonitas, encontró que tenían menor incidencia de alergias comparados con niños urbanos equivalentemente sanos, y con la única diferencia de haber sido criados, unos en granja en contacto con la tierra, y otros en ciudad (3).

El abuso de jabones antibacterianos, especialmente aquellos con Triclosan, ha demostrado aumentar las bacterias resistentes a los antibióticos (4). Ello significa que han forzado a las bacterias a evolucionar para sobrevivir, y se han convertido en un peligro porque no responden a los antibióticos. Predominan ya en los hospitales y crean serios problemas de salud, algunos de ellos fatales. Con esta evolución bacteriana forzada, y sin estar expuestos a microorganismos que pueden proteger nuestro sistema inmune, se generan riesgos serios para la salud.

Se ha demostrado que los microrganismos y bacterias de los suelos son muy benéficos para mejorar nuestra sintomatología (5). Parece que las bacterias de los suelos son cepas más fuertes y sobreviven al tracto digestivo para llegar hasta donde necesitan a mejorar la salud intestinal.

Las bacterias del suelo no solo protegen nuestro sistema inmune, sino que también ayudan a equilibrar nuestros estados de ánimo. A un grupo de pacientes con cáncer de pulmón se les inyectó con bacterias del suelo, y, aunque su mal no mejoró, si fueron notables las mejorías en sus síntomas físicos y sensación mental de bienestar (6).

Ahora bien, ¿cómo agregamos más tierra a nuestra dieta sin terminar comiendo tierra? Aunque comer un poco tampoco nos hace daño, aquí van algunos consejos:

  • Cada tanto permitir que los niños jueguen en la tierra, y que solo se laven las manos y la cara con agua, no con jabón, antes de comer. Esto puede parecer una locura, pero así obtendrán bacterias benéficas desde sus manos.
  • Caminar descalzos en la tierra y el pasto. Es sorprendente lo aterrizado que uno se siente y como mejora el estado anímico.
  • ¡Jardinear! Esta actividad es benéfica y muy terapéutica, y permite llenarse las manos de tierra. Además, si sembramos verduras en nuestro huerto, estas también llevarán consigo esas bacterias benéficas. Exponernos a las cepas nativas ayuda a fortalecer el sistema inmune contra los alérgenos nativos, como el polen. Hay que hacer que los niños ayuden con el huerto y el jardín. No solo cosecharán los beneficios de enmugrarse sino que además se sentirán orgullosos de comer algo que han cultivado. Si de plano no puede tener un huerto o maceteros, al menos compre a los agricultores locales.
  • Compre calidad orgánica tanto como pueda, y no desinfecte sus verduras con sustancias químicas. Solo enjuague bien con agua. (Esto no puede hacerse con vegetales comerciales). Las bacterias en las plantas las protegen de las enfermedades igual que lo harán con nosotros.
  • Las mascotas meten todo tipo de objetos foráneos a las casas. Los hogares con perros y gatos tienen 56 cepas más de bacterias que los hogares sin mascotas. La probabilidad de alergias y asma para niños con mascotas es menor que la de niños sin mascotas (7).

Ahora resulta que lo habíamos estado entendiendo y haciendo mal en cuanto a cuan limpios necesitan estar los niños. Hemos exagerado con la obsesión de desinfectarlo todo y ahora

Necesitamos volver a la tierra, que es donde todo comienza.

  1. http://www.pbs.org/wgbh/evolution/library/10/4/l_104_07.html
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2647631/
  3. http://www.jacionline.org/article/S0091-6749%2812%2900519-2/fulltext
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16922622
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117982
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15151947
  7. https://healthbeat.spectrumhealth.org/studies-dogs-may-help-childrens-immune-systems-allergies-immunity-asthma-lungs-bacteria/